炒悶子是個人內心感到壓抑，在情緒、壓力等方面無法釋放出去的狀態(tài)。炒悶子大眾化的主要表現是指一個人在心情不好時，不愿意說出自己的煩惱，而是選擇內心沉悶，獨自思考。那么，炒悶子的做法是什么？

1.找到你的煩惱源

首先要明白自己的情緒煩惱源是什么。炒悶子不是解決問題的好方法，應該勇于面對問題，尋找問題根源，并試圖解決問題。

2.尋找舒適的活動方式

找到一個適合你的放松方式，比如運動、閱讀、聚會、旅行等等。這樣可以讓你的精神和身體得到釋放，緩解情緒煩惱。

3.拓寬社交圈子

和朋友溝通交流，聆聽他們的建議和看法，或者和多個人分享感受，這樣能夠讓你自己更加開闊眼界，擺脫炒悶子的狀態(tài)。

4.調整心態(tài)

時刻告訴自己要保持一個積極向上的心態(tài)，無論遇到什么負面情緒都會快速調整自己的心態(tài)，使之早日度過煩悶期。

5.適當調整生活方式

改變生活方式，也是緩解炒悶子的好方法。可以去別處度假，感受不一樣的生活，還可以嘗試新的餐廳、new出行方式，讓日子不再那么乏味。

6.尋求專業(yè)心理支持

如果努力嘗試上述方法不能有效擺脫炒悶子的狀態(tài)，就需要尋找專業(yè)的心理支持，和心理醫(yī)生交流，找到煩惱和壓力的根源，進行良好的解決。

總之，炒悶子的做法不是解決問題的好方法，不管面對什么負面情緒，找到減壓、舒緩的方式，改變生活，都是很好的緩解炒悶子狀態(tài)的方法，希望大家能夠在煩悶狀態(tài)下擺脫情緒困擾。