晚餐不想煮飯？那我們今天就來教大家制作一份美味的晚餐干糧吧！這種干糧既營養(yǎng)豐富，又方便攜帶，非常適合忙碌的現(xiàn)代人。接下來我們就來看看如何制作這道美味干糧。

1.準(zhǔn)備材料

200克

100克

100克

50克

堅果（例如核桃、杏仁等）：適量

2.烤制過程

預(yù)熱烤箱到180℃。

黃豆、糯米混合在一起，浸泡約2小時。

堅果切碎，和燕麥片混合。

黃豆、糯米瀝干水分，和堅果燕麥混合在一起，攪拌均勻。

將混合好的料鋪在烤盤上，放入烤箱中，烤約20-30分鐘直至金黃色。

3.存放方式

烤好的干糧完全冷卻后，將其裝入干凈的密封袋中，放置于陰涼干燥處。

4.食用方法

將干糧當(dāng)做晚餐，可以加入蔬菜、水果、肉類等搭配食用。

將干糧攪碎成粉末，加入蜂蜜、果醬、奶粉等少量食材，揉成小球或薄餅，既可當(dāng)做點心，也可當(dāng)做早餐。

5.食用效果

米和糯米含有大量碳水化合物，燕麥含有膳食纖維和蛋白質(zhì)，堅果含有脂肪和蛋白質(zhì)，黃豆含有大量的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。

不含糖分，能提供足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，適合在鍛煉后食用。

6.注意事項

在混合各種材料時，需要浸泡米和糯米，這樣可以增加材料之間的黏性。

在烤制時，需要將混合好的料約0.5-1cm厚鋪在烤盤上，否則過薄過厚都會影響烤制效果。

制作完成，是不是很簡單呢？有了這份美味干糧，不光可以解決晚餐問題，還能趁空閑時間做一些小小的球型點心，讓生活更加豐富有趣。不過，不管做何種食品，最重要的還是合理膳食、健康飲食哦。